部落格設計更新

很久沒更新部落格了，在轉換跑道後的臨床工作開始上手；原本暫停的研究工作也重新起跑後，沒辦法播出那麼多時間與心力繼續寫。雖然是比較偏向衛教的文章，但之前每寫一篇要念的文章與要準備的東西其實還不少。等生活步調進入下一個穩定階段，能夠更適當的分配我的時間時；我會繼續寫一些其他的主題！

懷孕時能不能吃安眠藥(hypnotics in pregnancy)？

對很多人來說，安眠藥的副作用是需要認真考慮的問題；就算很多研究已經顯示：短期適當使用安眠藥的風險很低，但還是會讓人擔心。這個問題在懷孕的婦女身上會更明顯，因為可能的副作用更讓人害怕；而且相關的研究資料更少。但這個問題還是我們必須面對與解決的！

猝睡症(narcolepsy)

猝睡症(narcolepsy)雖然不是那麼常見，卻是讓人非常困擾的毛病。而且她的主要症狀之一：日間嗜睡，也就是在白天不該睡覺的時間很想睡；非常普遍（一般人大約有15％會有此困擾）。有時候他也會和其他的睡眠或精神疾病搞混，而不能對症下藥；所以我們還是需要多了解他。

要更積極的照光治療(light therapy)

在『睡眠衛生』已經提過；固定早上起床時間與適當照光非常重要，但實際上能貫徹的人大概不多。在失眠這麼常見、長期服用安眠藥會有問題（可參考『慢性失眠與長期使用安眠藥』）、『認知行為治療』更不易上手的困境下，照光治療其實是一個不錯的選擇；值得更積極的應用，尤其是與生理時鐘相關的日夜節律睡眠障礙(Circadian rhythm sleep disorders)，更是首選。

正港的夢遊：快速動眼睡眠行為障礙(REM sleep behavior disorder)

在『夢遊和其他的睡中異常(parasomnia)』一文中，我們已經強調：夢遊是誤解，她不是在做夢時發生的。我們己經提過夢遊和其他的NREM 睡中異常，接下來我們要介紹真正在作夢時發生的行為異常：快速動眼睡眠行為障礙(REM sleep behavior disorder)，他也和一些重要的神經退化性疾病有關係。

夢遊和其他的睡中異常(parasomnia)

夢遊和其他睡眠中出現的"異常"行為（像有的個案會打人，有的好像是中邪），總帶著神秘的色彩。他會是茶餘飯後的話題，但真正遇到時也會讓人擔心；甚至害怕。到底他是什麼原因造成、會不會有什麼危險；是我們這次要討論的主題。

不能忽視的腿部不安症候群(Restless Legs Syndrome)

腿部不安症候群（Restless leg syndrome, 簡稱為RLS），聽起來像是一個很罕見的疾病；但她是一個很常見、很容易被忽略，會導致睡眠不好的問題。他在一般人口的盛行率，可以達到5到15%；但注意到這個疾病的人卻不多，難怪他會是目前嚴重失眠的主要成因之一。沒有做這方面的相關評估，任何睡眠治療的計畫一定不夠完整。